Spell your name workout
Tämän kotijumpan nimi on ”spell your name workout” ja se menee kaikessa yksinkertaisuudessaan siten, että nappaat oman nimesi kirjainten mukaiset liikkeet tästä listasta ja siinä se on! Kolme kierrosta, joiden välissä minuutin tauko. Joihinkin liikkeisiin saatat tarvita tuolin tai pienen korokkeen (esim. kirjapinon). Halutessasi pidemmän jumpan, voit käyttää koko nimeäsi.
Esimerkiksi, oma jumppani menisi näin:
T 20 supermiestä
A 30 vatsarutistusta
N 15 dippiä
J 10 burbeeta
A 20 supermiestä
R 60s. ”wallsit” eli seinää vasten istumista, jalat 90 asteen kulmassa
Ä 10 burbeeta
T 20 supermiestä
Y 10 punnerrusta korokkeella
Lämmittelynä kannattaa hyödyntää esimerkiksi tätä youtube-videota: Helppo lämmittelysarja koko kropalle
Hikisiä jumppahetkiä!
<3: Tanja
2
Ihan huippu treeni-idea!💪
Oi että miten hyvä tää! Kiitos!