Spell your name workout

Spell your name workout

Tämän kotijumpan nimi on ”spell your name workout” ja se menee kaikessa yksinkertaisuudessaan siten, että nappaat oman nimesi kirjainten mukaiset liikkeet tästä listasta ja siinä se on! Kolme kierrosta, joiden välissä minuutin tauko. Joihinkin liikkeisiin saatat tarvita tuolin tai pienen korokkeen (esim. kirjapinon). Halutessasi pidemmän jumpan, voit käyttää koko nimeäsi.

Taustan kuva: canva

Esimerkiksi, oma jumppani menisi näin:

T     20 supermiestä

A     30 vatsarutistusta

N    15 dippiä

J     10 burbeeta

A     20 supermiestä

R     60s. ”wallsit” eli seinää vasten istumista, jalat 90 asteen kulmassa

Ä      10 burbeeta

T      20 supermiestä

Y      10 punnerrusta korokkeella

 

Lämmittelynä kannattaa hyödyntää esimerkiksi tätä youtube-videota:  Helppo lämmittelysarja koko kropalle

Hikisiä jumppahetkiä!

<3: Tanja

2

This Post Has 2 Comments

  1. hannaraittila

    Ihan huippu treeni-idea!💪

  2. janikalindroos

    Oi että miten hyvä tää! Kiitos!

Vastaa

Close Menu