Rapputreeni

Rapputreeni - tällä voit korvata jalkapäivän Salitreeniähän ei varmaan sataprosettisesti korvaa mikään, mutta kyllä kunnon rapputreeni ajaa jalkatreenin asian tarvittaessa. Kevät on mun mielestä aikalailla täydellistä aikaa nimenomaan rappusten treenaamiseen,…

Lue lisää Rapputreeni

Etävalmennusta takana 2kk – missä mennään?

Etävalmennus 2kk! Etävalmennusta on menty nyt rapiat 2kk. Missä nyt mennään?  Jos luet tätä postausta ensimmäisenä postauksena, niin käyhän kurkkaamassa ensin osat 1 ja 2. Ensimmäisen kuukauden jälkeen olin ihan höyryissäni. Tatsi oli…

Lue lisää Etävalmennusta takana 2kk – missä mennään?

Lower belly workout eli: alavatsajumppa

Alavatsajumppa Roikkuuko alavatsa hyllyvänä hyytelönä, eikä mikään tunnu tehoavan? Voiko alavatsajumppa auttaa? Kokeillaan! Kuvat: Milla Hakkarainen Joko korona tuntuu kropassa, jos ei tautina niin liikunnan vähentymisenä kuitenkin? Minä olen toistaiseksi…

Lue lisää Lower belly workout eli: alavatsajumppa

Spell your name workout

Spell your name workout Tämän kotijumpan nimi on "spell your name workout" ja se menee kaikessa yksinkertaisuudessaan siten, että nappaat oman nimesi kirjainten mukaiset liikkeet tästä listasta ja siinä se…

Lue lisää Spell your name workout

Etävalmennus – kuukauden saavutukset

Etävalmennus - ensimmäisen kuukauden opit ja oivallukset Well hello - ensimmäinen kuukausi etävalmennusta takana. Lähtötilanteesta ja tavoitteista kerroin tässä postauksessa ja nyt haluaisin kertoa missä mennään! Ensinnäkin, haluan kiittää täydestä sydämestäni Nooraa,…

Lue lisää Etävalmennus – kuukauden saavutukset

3kk etävalmennus – mistä lähdetään ja mihin pyritään?

3kk etävalmennus - tästä se starttaa! Blogikolleega Nooralla oli omassa blogissaan arvottavana 3kk etävalmennus, jonka omaksi yllätyksekseni voitin. Täytyypä todeta, ettei olisi kovin paljon paremaan saumaan enää voinut sattua. Olen saanut kiinni…

Lue lisää 3kk etävalmennus – mistä lähdetään ja mihin pyritään?

Vatsalihakset rapakunnossa – apua!

Vatsalihakset - miten niitä kannattaa lähteä treenaamaan? *postaus on toteutettu yhteistyössä Coronaria Kuntoutus- ja Terapiapalvelut kanssa Tiesitkö, että lantionpohjan lihasten ei kuulu olla mahdollisimman kireät? Entä tiesitkö, että vaikkapa kuukautiskivut voivat olla…

Lue lisää Vatsalihakset rapakunnossa – apua!

Eroon jenkkakahvoista – näin se onnistuu

Hyvästi jenkkakahvat Jenkkakahvat - peilikuvan pilaajat. Onko sullekin ilmestynyt kesän aikana nämä farkkujen kauluksen yli tursuavat makkarat? Haluatko eroon jenkkakahvoista? Siinä tapauksessa - lue tämä. Käydään yhdessä taistoon. Olen alkanut…

Lue lisää Eroon jenkkakahvoista – näin se onnistuu

Onko ärhäkkä PT automaattisesti hyvä PT

...vai voiko respectin ansaita muillakin keinoilla? Lepsu PT ei ole hyvä PT, koska hän ei ansaitse kunnioitusta, kuulema. Vain vaativat ja ärhäkät trainerit herättävät respectiä riittävän paljon, ettei uskalla lepsuilla.…

Lue lisää Onko ärhäkkä PT automaattisesti hyvä PT

Kiireisen aamun kotijumppa

Kiireisen aamun kotijumppa Kotijumppa pelastaa kiireiset päivät ja aamut. Nopeatempoisena, sykettä nostavana pikatreeninä se soveltuu erityisen hyvin mielestäni nimenomaan aamujumpaksi. Tässä kotijumpassa painotetaan alakroppaa - jos haluat, liitä se viikko-ohjelmaasi…

Lue lisää Kiireisen aamun kotijumppa