Vatsalihakset - miten niitä kannattaa lähteä treenaamaan? *postaus on toteutettu yhteistyössä Coronaria Kuntoutus- ja Terapiapalvelut kanssa Tiesitkö, että lantionpohjan lihasten ei kuulu olla mahdollisimman kireät? Entä tiesitkö, että vaikkapa kuukautiskivut voivat olla…
Hyvästi jenkkakahvat Jenkkakahvat - peilikuvan pilaajat. Onko sullekin ilmestynyt kesän aikana nämä farkkujen kauluksen yli tursuavat makkarat? Haluatko eroon jenkkakahvoista? Siinä tapauksessa - lue tämä. Käydään yhdessä taistoon. Olen alkanut…
...vai voiko respectin ansaita muillakin keinoilla? Lepsu PT ei ole hyvä PT, koska hän ei ansaitse kunnioitusta, kuulema. Vain vaativat ja ärhäkät trainerit herättävät respectiä riittävän paljon, ettei uskalla lepsuilla.…
Kiireisen aamun kotijumppa Kotijumppa pelastaa kiireiset päivät ja aamut. Nopeatempoisena, sykettä nostavana pikatreeninä se soveltuu erityisen hyvin mielestäni nimenomaan aamujumpaksi. Tässä kotijumpassa painotetaan alakroppaa - jos haluat, liitä se viikko-ohjelmaasi…
Virtaa salille? Kokeile energistä treenimusiikkia! Musiikki on mulle olennainen osa treenejä. Sillä on todellakin väliä, mitä kuulokkeista kuuluu. Aiemmin vedin ryhmäliikuntatunteja työkseni. Rytmi mulla on niin verissä, että parhaassa tilanteessa…
Puhelimen parhaat sovellukset Top 5 sportti appsit on helppo listata! Treenisovelluksien ideana on antaa inspiraatiota treenaamiseen. Sovellusten avulla saa myös vähän käsitystä omasta viikottaisesta liikuntamäärästä ja treenien kuormittavuudesta. Kalenterissa voi…
Henkireikä metsän keskellä Kuntosali on mun henkireikä. Mikään ei koskaan voisi olla yhtä hyvää omaa aikaa. Niin ainakin luulin vuosikaudet. Edellisen koiran kuoltua unohdin ulkona lenkkeilyn ja siirryin tekemään melkein…
Salilla - mitä siellä tapahtuu? Käyn salilla tavallisina viikkoina kolme kertaa. Olen kokeillut monestikin nelijakoista ohjelmaa palaten aina takaisin kolmijakoiseen. On parempi tehdä kolmeen jaettua ohjelmaa noudattaen sitä joka viikko,…
Treenimotivaatio - miten saavuttaa se taas? Kun treenimotivaatio on hukassa kesän jälkeen, tulee hyvät neuvot tarpeeseen. Kasasin itselleni parhaat kikat yhteen postaukseen ja näistä syntyy tämän postaussarjan kolmas osa. Jos…
Koko kesän sitä odotin, nimittäin suppailua! Eka ajatukseni alkukesällä alkaneesta buumista oli kaksijakoinen; pelottavaa, kiehtovaa ja ehkä jopa vähän "turhaa", mutta yhtäkaikki olin siitä tosi kiinnostunut. Siskoni on käynyt suppaamassa…