Positiivisesti vahva itsetunto
Kuva: Petri Kiukas, muah: Pihka Laubert

Positiivisesti vahva itsetunto

Itsetunto, joka saa näkyä ja kuulua Tyttäreni kuunteli lastenohjelmaa, jossa päähahmo totesi: "mä vihaan itseäni". Käskin oitis laittaa ohjelman pois, sillä niin totta kuin teinien oma-vihassa ja huonossa itsetunnossa kieriskely…

Lue lisää Positiivisesti vahva itsetunto

Sisäistä maisemaa ei voi muuttaa muuttamalla ulkoista

*) Kaupallinen yhteistyö yhdessä Nextoryn kanssa Minut on aivopesty. Latasin hiljattain Nextoryn ja myönnettäköön, että tein sen hieman skeptisenä, sillä en ole vuosiin lukenut mitään. Nyt halusin kuitenkin lukea yhden valokuvaus-opuksen…

Lue lisää Sisäistä maisemaa ei voi muuttaa muuttamalla ulkoista

Meal prep paperille vol 2 + 63 arkiruokaa

63 arkiruokaa Kirjoitin viimeviikolla kauppakassipalvelusta ja ruokien suunnittelusta ja lupasin paljastaa tässä seuraavassa postauksessa ruokien suunnittelua helpottavat niksit. 63 arkiruokaa -postaus tuleekin nyt tässä! Hyvien arkiruokien miettiminen tuntuu monesti etenkin hektisessä elämässä…

Lue lisää Meal prep paperille vol 2 + 63 arkiruokaa

Meal prep (edes paperilla) helpottaa arkea

Meal Prep alkaa paperilta

Meal Prep – eli vapaasti suomeksi ruokien valmiiksi valmistelu – helpottaa arkea, vaikka ei olisikaan mikään fitness-urheilija. 

mealprep

Ai luoja sitä helppouden riemua, kun tein aiemmin tänä vuonna elämäni ensimmäisen kauppakassi-tilauksen ja nostelin paketit autoon. Jos mulla ei ole varaa palkata siivojaa, niin voin tällä tavoin säästää noin kuusi tuntia kuukaudessa omaa aikaani ja käyttää sen vaikka sitten siihen siivoukseen. Yksi viisihenkisen perheen viikon ruokaostosreissu kestää helpoimmillaankin noin tunnin, matkoineen melkein kaksi. Töiden jälkeen Prismaan, ai luoja, ei kiitos. Tai vapaapäivän aamun vaihto kalsareista farkkuihin ja ruokakauppaan. Kysynpä vain, miksi otin tämän kauppakassipalvelun käyttöön vasta nyt?! Korona tai ei, niin en enää vaihda tätä normaaliin ostossurffailuun.

Miten kauppakassi ja meal prep sitten liittyy toisiinsa? No, kauppakassin suurin etuhan jää hyödyntämättä, jos ei ole valmista pohjaa, mitä milloinkin syödään. Samahan se on ihan perinteisissä ruokaostoksissa: kauppaan jää puolet niistä, mitä alunperin piti ostaa (plus kasseista löytyy puolet sellaista, mitä ei ollenkaan pitänyt ostaa). Joten, siirryttyäni kauppakassipalveluun, siirryin myös takaisin suunnitelmallisempaan ruokailuun. Otin toisin sanoen (lisää…)

Lue lisää Meal prep (edes paperilla) helpottaa arkea

Hyvinvointia lisäävät valinnat

Hyvinvointi - millaisia valintoja se edellyttää? Mä olen tänäkesänä havahtunut siihen, että haluan oikeasti ensisijaisesti tehdä omalle keholleni pelkkää hyvää. Hyvinvointi ja sen merkitys on korostunut kiireisessä arjessa, jossa juuri…

Lue lisää Hyvinvointia lisäävät valinnat

Kun vuorokauden tunnit eivät riitä

Entä jos en olekaan enää koskaan virkeä? Huomaan painivani joka ainoa kesäkuu tämän saman ongelman kanssa. Koululaiset jäävät kotiin, mutta omat työt jatkuvat. Arki mullistuu täysin, sillä ruokaa laitetaan tuplaten…

Lue lisää Kun vuorokauden tunnit eivät riitä

Etävalmennusta takana 2kk – missä mennään?

Etävalmennus 2kk! Etävalmennusta on menty nyt rapiat 2kk. Missä nyt mennään?  Jos luet tätä postausta ensimmäisenä postauksena, niin käyhän kurkkaamassa ensin osat 1 ja 2. Ensimmäisen kuukauden jälkeen olin ihan höyryissäni. Tatsi oli…

Lue lisää Etävalmennusta takana 2kk – missä mennään?

Ruoka, ravinto ja minun filosofiani

Ruoka ja ravinto Ravinto ja ruoka on mielenkiintoinen juttu. Voisin tutkia ja pohtia asiaa monesta eri näkökulmasta ja lukea siihen liittyviä tutkimuksia kyllästymättä aiheeseen tuskin koskaan. Ravintonäkemyksistä ja siitä, kuinka…

Lue lisää Ruoka, ravinto ja minun filosofiani

Spell your name workout

Spell your name workout Tämän kotijumpan nimi on "spell your name workout" ja se menee kaikessa yksinkertaisuudessaan siten, että nappaat oman nimesi kirjainten mukaiset liikkeet tästä listasta ja siinä se…

Lue lisää Spell your name workout