Velkaloukussa

Velka on veli ottaessa Kaupallinen yhteistyö: @mikkosjogren Kurittiko korona sinunkin taloutta? Oletko velkojen kanssa loukussa, tai muuten pahassa rahatilanteessa? Stop - luehan tämä!  Taloudellinen pahoinvointi  aiheuttaa väistämättä henkistä pahoinvointia. Vaikka…

Lue lisää Velkaloukussa

Yksi pieni muutos ja uni muuttui

Parempi uni Uni ja nukkuminen ovat olleet hyvinvointini akilleen kantapäät. Kerroin tässä taannoin kuunnelleeni Nextorysta aivoterveydestä kertovan kirjan ja tajunneeni monia uusia juttuja itsestäni sekä oman elämäni hallinnasta. Yksi merkittävimmistä muutoksista, joihin…

Lue lisää Yksi pieni muutos ja uni muuttui

Mitä jos vaan keskittyisit terveyteen?

Terveellisten valintojen taustalla on (mielestäni liian) usein tarve muuttaa ulkonäköä. En sano, että siinä olisi mitään väärää, mutta ulkonäkötavoitteinen "hyvinvointi" saattaa muuttua helposti pakonomaiseksi, tai se ei välttämättä kanna pitkälle.…

Lue lisää Mitä jos vaan keskittyisit terveyteen?

Krooninen stressi ja väsymys pois

Krooninen stressi pois Krooninen stressi on siitä viheliäinen tila, että se saattaa syntyä lumipalloefektinä ihan kenelle tahansa meistä. Siihen ei välttämättä tule edes kiinnitettyä oikein mitään huomiota. Väsymys ja stressi…

Lue lisää Krooninen stressi ja väsymys pois
Positiivisesti vahva itsetunto
Kuva: Petri Kiukas, muah: Pihka Laubert

Positiivisesti vahva itsetunto

Itsetunto, joka saa näkyä ja kuulua Tyttäreni kuunteli lastenohjelmaa, jossa päähahmo totesi: "mä vihaan itseäni". Käskin oitis laittaa ohjelman pois, sillä niin totta kuin teinien oma-vihassa ja huonossa itsetunnossa kieriskely…

Lue lisää Positiivisesti vahva itsetunto

Sisäistä maisemaa ei voi muuttaa muuttamalla ulkoista

*) Kaupallinen yhteistyö yhdessä Nextoryn kanssa Minut on aivopesty. Latasin hiljattain Nextoryn ja myönnettäköön, että tein sen hieman skeptisenä, sillä en ole vuosiin lukenut mitään. Nyt halusin kuitenkin lukea yhden valokuvaus-opuksen…

Lue lisää Sisäistä maisemaa ei voi muuttaa muuttamalla ulkoista

Meal prep paperille vol 2 + 63 arkiruokaa

63 arkiruokaa Kirjoitin viimeviikolla kauppakassipalvelusta ja ruokien suunnittelusta ja lupasin paljastaa tässä seuraavassa postauksessa ruokien suunnittelua helpottavat niksit. 63 arkiruokaa -postaus tuleekin nyt tässä! Hyvien arkiruokien miettiminen tuntuu monesti etenkin hektisessä elämässä…

Lue lisää Meal prep paperille vol 2 + 63 arkiruokaa

Meal prep (edes paperilla) helpottaa arkea

Meal Prep alkaa paperilta

Meal Prep – eli vapaasti suomeksi ruokien valmiiksi valmistelu – helpottaa arkea, vaikka ei olisikaan mikään fitness-urheilija. 

mealprep

Ai luoja sitä helppouden riemua, kun tein aiemmin tänä vuonna elämäni ensimmäisen kauppakassi-tilauksen ja nostelin paketit autoon. Jos mulla ei ole varaa palkata siivojaa, niin voin tällä tavoin säästää noin kuusi tuntia kuukaudessa omaa aikaani ja käyttää sen vaikka sitten siihen siivoukseen. Yksi viisihenkisen perheen viikon ruokaostosreissu kestää helpoimmillaankin noin tunnin, matkoineen melkein kaksi. Töiden jälkeen Prismaan, ai luoja, ei kiitos. Tai vapaapäivän aamun vaihto kalsareista farkkuihin ja ruokakauppaan. Kysynpä vain, miksi otin tämän kauppakassipalvelun käyttöön vasta nyt?! Korona tai ei, niin en enää vaihda tätä normaaliin ostossurffailuun.

Miten kauppakassi ja meal prep sitten liittyy toisiinsa? No, kauppakassin suurin etuhan jää hyödyntämättä, jos ei ole valmista pohjaa, mitä milloinkin syödään. Samahan se on ihan perinteisissä ruokaostoksissa: kauppaan jää puolet niistä, mitä alunperin piti ostaa (plus kasseista löytyy puolet sellaista, mitä ei ollenkaan pitänyt ostaa). Joten, siirryttyäni kauppakassipalveluun, siirryin myös takaisin suunnitelmallisempaan ruokailuun. Otin toisin sanoen (lisää…)

Lue lisää Meal prep (edes paperilla) helpottaa arkea

Hyvinvointia lisäävät valinnat

Hyvinvointi - millaisia valintoja se edellyttää? Mä olen tänäkesänä havahtunut siihen, että haluan oikeasti ensisijaisesti tehdä omalle keholleni pelkkää hyvää. Hyvinvointi ja sen merkitys on korostunut kiireisessä arjessa, jossa juuri…

Lue lisää Hyvinvointia lisäävät valinnat