Uusimmat julkaisut

0

Sydämensiirron jälkeen huomioitavaa…

Monilla tuntuu olevan käsitys, että sydämensiirto tuo mukanaan ison määrän rajoituksia, jotka seuraa mukana läpi elämän. Itse totuin rajoituksiin vanhan sydämen aikaan, joten siihen verrattuna tuntuu ettei nykyisessä elämässäni ole...
0

8. Bikini fitness on vaativaa kilpaurheilua, vai mitä Rosa Paloperä?

Tämä jakso on bikini Fitneksen puolustuspuheenvuoro! Kuluvan vuoden Arnold Classic Europe oman sarjansa voittaja, Suomenmestaruus ja Pohjoismaidenmestaruus Overall-voittaja ja Elite Pro-kortin lunastanut Rosa Paloperä kertoo rehellisesti bikini fitneksen vaativuudesta, siitä...
banana bread muffinsit mehevät banaanimuffinsit maidoton helppo resepti
0

Mehevät banana bread – muffinsit (M)

Banana bread on jo 1930-luvun amerikkalaisista reseptikirjoista tuttu klassikkoleivonnainen, joka on noussut uudestaan suosioon viime vuosien aikana. Resepti taipuukin monenlaiseen muunnokseen; esimerkiksi näihin supermeheviin, maidottomiin banana bred – muffinseihin! Jos...
0

Mitä syön päivässä?

Siis tämä kiinnostaa ihmisiä! Mustakin on kiva nähdä mitä muut syö. Mun ruokavaliosta mielenkiintoisen tekee ne kaikki rajoitteet. Siis eihän mulla ole oikeasti kuin laktoosi-intoleranssi diagnosoitu jo lapsena, mutta reuman...
0

Miten yhdistää työ, perhe ja yrittäjyys

Miten onnistun yhdistämään yrittäjyyden, työn ja perheen? Olen ollut yrittäjä nyt yli yhden kokonaisen vuoden! Mutta ettei elämä olisi liian hidastempoista, teen lisäksi kolmivuorotyötä paikalliselle sotelle. Teen 100% työaikaa sairaanhoitajana,...
Joel_vatanen_pt_vatanen_alfaland_podcast_arttunyman
0

Jooel Vatanen | ALFALAND #81

Kun PT Vatanen saapuu taloon, sitä ei paljoa tarvii esitellä. Vatasen kanssa juteltiin mm. brändäyksestä, mistä hän selvästi jotain ymmärtää. Lisäksi aiheita kaikkea maan ja taivaan väliltä. Ladies and playboys...
0

Hyvinvoinnin viikko-ohjelma

Oletko sinäkin kuten minä ja pyrit pitämään huolta hyvinvoinnistasi usein eri keinoin ja metodein? Lukeutuuko hyvinvointitoimenpiteiden arsenaaliin iso kirjo erilaisia operaatioita, joita täytyisi muistaa tehdä tietyin väliajoin? Tällaisia voivat olla...
0

Vauvavuoden helvetti

Moni on laittanut kultaisia viestejä ja kysellyt Instagramin puolella, että miten oikein meillä voidaan, kun somettaminen on jäänyt vähemmälle. Syitä monia ja jotakin aion nyt teille avata. Ihan vain siksi,...
0

7. Mites sun hormoonitoiminta, menkat tai seksihalut?

Jakso täyttä asiaa yhdessä lääkäri ja body fitness urheilija Milla Kelahaaran sekä entisen body fitness kilpailija Dina Kaspin kanssa. Keskustellaan palautumisen merkityksestä hormoonitoiminnan näkökulmasta, naisten kuukautiskierron merkityksestä sekä hormonaalisen ehkäisymenetelmien...
0

Isä kasvatti meidät

Me selvisimme isämme avulla. Näin juhlapäivänä on hyvä muistaa, ettei vanhempien oikeudet ole tasa-arvoiset tänäkään päivänä. Tässä onkin palanen tarinaa miksi oikeuksia tulisi alkaa tarkastelemaan uusien arvojen kautta. Hyvää isänpäivää...
0

Reumaatikon mietteitä harjoituskaudella

Harjoituskausi eli kausi ennen kilpailukautta tai kilpailukausien välissä. Nyt siis puhutaan fitnessurheilusta. Pääsimme tiimin Team Pro Fit Seinäjoki kanssa Kuortaneen urheiluopistolle viikonlopuksi treenaamaan. Käytiin läpi lajiin liittyviä asioita, ravintoa, palautumista,...
0

Parisuhdeviikon pohdintoja

Tällä viikolla vietetään valtakunnallista parisuhdeviikkoa.Viikon tarkoituksena on nostaa esille hyvinvoivan ja turvallisen parisuhteen merkitystä yksilön ja perheen hyvinvoinnille. Parisuhdeviikolla on hyvä tarkastella omaa parisuhdetta ja sitä, miten minä itse toimin...