Jos sanon, että sä pystyt siihen.. valehtelen, vaikka suhun uskonkin!
Aika raadollisesti sanottu, mutta noin se vaan menee! Mulle arka aihe, koska sillä se ei auta, että joku muu sanoo sen sulle. Se on itse sanottava se ja ymmärrettävä, että se vaatii paljon hommaa.
- Se vaatii ymmärrystä ja hyväksyntää, että kaikki ei tapahdu hetkessä!
- Se vaatii vahvuuden nousta ylös vastoinkäymisten jälkeen ja jatkaa taistelua!
Hyvin usein kuvitellaan, että elämäntapamuutoksessa onnistujat ovat niitä, joilla on rautaisesti tahdonvoimaa ja määrättömästi motivaatiota. Ne, joilla on selkärankaa vastustaa kiusauksia, käärivät suurimmat voitot muutostaisteluissa. Todellakin noi piirteet auttaa, mutta ei yksin riitä!!
Toimiva rutiini on tahdonvoimaa tärkeämpi!!
Onnistujia on ne, jotka kääntävät homman päälaelle ja unohtavat sanan muutos ja tekevät siitä elintavan, sillä epäonnistumisen suurin syy on suhtautua muutokseen poikkeustilana. Sana “lakko” kertoo jo itsessään, että muutoksesta ei ole tarkoituskaan tehdä pysyvää tilaa, vaan siihen suhtaudutaan vain väliaikaisena vaiheena. Muutosprosessi on jatkuvaa tietoista tekemistä ja valintoja, jotka tukevat muutoksessa onnistumista. On tehtävä päätös, että tämä on tästä eteenpäin minulle paras ja mieluisin tapa elää. Kun kokee, että muutoksessa ei joudu luopumaan mistään, vaan tilalle saakin itse asiassa paljon uutta ja parempaa, ovat onnistumisen edellytykset olemassa!
Miten itse lähdin rakentamaan tätä vaihetta elämässä, kirjasin jopa ylös:
- Miksi halusin muutosta ja mikä oli konkreettinen tavoite!
Seuraavaksi siirryin käytännön asioihin:
- Teenkö sen yksin vai hankinko avukseni valmentajan, valitsin jälkimmäisen. (Tätä suositellen kyl kaikille!)
Näiden jälkeen ei muuta kuin; ryhdy toimeen, seuraa tuloksia ja ennen kaikkea palkitse itsesi!!
Tän ei pidä tuntua aloittamiselta uudestaan ja uudestaan, vaan kun olet valmis teet sen kerralla ja kunnolla! Silloin kun 2015 astelin Fressille tapaamaan silloista tulevaa koutsiani, kirjoitti hän muutaman tapaamis kerran jälkeen post-it lapulle mulle muistiksi alla olevat viisi kohtaa ja pyysi miettimään niitä! Tuo lappu säilyi treenikirjani takakannessa kauan tyhjänä, ennen kuin avasin itselleni ne kirjaan..
1. Syö hyvin ja nuku riittävästi.
Itsekuri laskee samaa tahtia verensokerisi kanssa, OPETTELE SYÖMÄÄN KUNNOLLA, RUOKA EI OLE PAHASTA
2.Treenaa mieltäsi sopivan kokoisilla haasteilla.
Keskity yhteen projektiin kerrallaan!
3. Tee tai älä tee – älä melkein tee.
Mitä yksityiskohtaisemmin päätät, mitä, missä ja koska teet, sitä varmemmin myös aikomuksesi toteutat!
4. Anna itsellesi lipsahduksesi anteeksi.
Itsesyytösten sijaan keskity siihen, mitä voisit seuraavalla kerralla tehdä toisin jotta onnistuisit.
5. Pysähdy ja suunnittele.
Kun näet potentiaalisen houkutuksen, vedä syvään henkeä ja pyri rauhoittumaan. Näin nouset tilanteen herraksi!
Kokeile ihmeessä, sillä kun kirjaat nuo ylös teet ns. diilin itsesi kanssa! Tiedän, että helppoa se ei ole mutta sen voin sanoa syvällä rinta äänellä ja kokemuksella, että kokeile sillä jos ei aika ole otollinen tänään voi se olla ensi vuonna! Älä koskaan menetä toivoa, mä uskon suhun!
Tartu siihen mikä kuuluu sulle, arvosta sitä!
Ota rohkeasti yhteyttä, jos kaipaat koutsia joka auttaa tässä sillä här är jag, tiiän miltä susta tuntuu!
Halaus päivääsi, oot upea ja uniikki <3
2
