Miksi ratsastajan kannattaa treenata muutakin kuin pilatesta?

Heräät aikaisin, juot kupin kahvia ja lähdet töihin. Istut 8h paikallaan, huonossa ryhdissä. Ekan tunnin jälkeen kosketat jo niskaa, koska siihen sattuu. Yrität pyöritellä päätä, mutta se ei auta. Haet kupin kahvia. Alaselkääkin alkaa jo jomottaa, ja tunnet siellä eilisen ratsastuksen vaikutukset. Unohdat lounaan, syöt kiireessä jotain pientä. Juot kolmannen tai ehkä jo neljännen kupin kahvia. On aika lähteä kotiin. Käyt työpaikan pukuhuoneessa vaihtamassa tallikamat ja lähdet tallille. Olet innostunut mutta väsynyt. Nappaat suklaapatukan matkan huoltoasemalta, jos se piristäisi. Ja kyllähän se piristää, sen hetken kunnes pääset hepan selkään. Iskee jäätävä väsymys ja kehosta tulee makaronia ja hengästyt ekassa kaarteessa, kun otat ekoja askelia ravia. Kuulostaako tutulle?

 

Miksi ratsastajan kannattaisi tehdä fysiikkaharjoittelua? Eikö se ole vain urheilijoita ja ammattilaisia varten?

Hyvä fyysinen kunto vaikuttaa kaikkeen. Se vaikuttaa sun koko elämään. se vaikuttaa siihen hetkeen, kun istut siellä tietokoneen ääressä töissä ja mietit että miten joka paikka voi puutua ja särkeä. Kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa, sun keho jaksaa tehdä muutakin kuin vain suorittaa sen laji suorituksen eli vaikka osallistua sille ratsastustunnille. Se jaksaa kannatella sua työpäivän läpi ilman kipuja. Sä jaksat siivota karsinan helposti, ilman että selkään alkaa sattumaan. Jaksat kantaa hevosten rehut talliin aikaisempaa ripeämmin. Satulan laittaminen hevosen selkään ja pois ei aiheuta suurta ähinää ja puhinaa. Hevosen selkään meno menee helposti ilman pelkoa että haarukset repeää. Ja satulaan jopa pääsee takaisin ilman jakkaraa, jos sattumoisin on maastolenkillä käynyt esim. keräilemässä sieniä tai muuten vaan löytää itsensä maasta… Ja entäs iltaisin kun kerrankin ajattelet, että nyt venyttelet, niin maahan laskeutuminen on vaivalloista ja aiheuttaa erinäisiä ääniä ja kun vihdoin pääset maahan, niin olet jo niin väsynyt että et jaksa edes venytellä…

Ratsastaja treenaa
Ekat koulusykeröt

 

No mistä ominaisuuksista ratsastaja sitten hyötyy?

Hyvällä ratsastajalla on

  • loistava kehonhallinta
  • hyvä tasapaino
  • erittäin hyvä kehontuntemus
  • loistava koordinatiokyky
  • riittävä lihaskestävyyskunto
  • riittävä aerobinen kunto
  • liikkuvuttaa nivelissä ja lihaksissa
  • lihasten joustavuutta
  • herkkyyttä
  • rytmitajua
  • nopeaa reaktiokykyä
  • liikkeen tuntemusta
  • ajoituksen hallintaa
  • kärsivällisyyttä
  • suunnitelmallisuutta
  • herkkyyttä aistia ja ennakoida hevosen mielialoja sekä käyttäytymistä
  • välineen hallintaa eli tässä tapauksessa hevosen

Fyysinen hyvä kunto vaikuttaa sun mieleen todella paljon. Kun keho ei enää jaksa, ei jaksa mieli pysyä mukana etkä jaksa keskittyä asiaan. Kun ratsastuksenopettaja sanoo seuraavan tehtävän, menee se sinulta ohi ja joudut tarkkailemaan mitä muut tekee tai kysymään ohjeistuksen uudestaan. Hyvä peruskunto auttaa siis keskittymään ja reaktiokyky säilyy optimaalisena koko suorituksen ajan. Reaktiokykyä tarvitset siihen kun hevonen päättää nähdä maneesin kulmassa tiikerin…

Ratsastus on taitolaji. Vaikka olisit kuinka hyvässä kunnossa, se ei kerro sitä, että olisit mahtava ratsastaja. Itse lajisuoritus vaatii siis vuosien harjoittelua jotta kehittyisit. Ratsastus on myös tunnelaji, siinnä ollaan ikäänkuin symbioosissa hevosen kanssa ja tehdään yhtä ja samaa asiaa ja vielä samalla mielipiteellä. Huippuratsastajat eivät enää tiedosta mitä heidän kehossa tapahtuu, kun he tekevät esim. kisasuoritusta. Se tehdään täysin tunteella.

Ratsastaja treenaa
Minä ja Arrak, jolla menen suurimman osan tunneista.

 

No mitä sitten oikein kannattaisi tehdä?

Mulla on kova unelma. Mä haluan auttaa kaikkia Suomen ratsastajia voimaan paremmin ja löytämään omat vahvuutensa. Ja olen jo päässyt siihen, että reilusti yli tuhat ratsastajaa on ollut mun valmennuksissa. Jos haluut kuulla niistä lisää, klikkaa itsesi tänne:

Ratsastaja Treenaa

Mä olen kehittänyt metodin, joka sopii kaikille ratsastajille. Ja se metodi perustuu täysin siihen että mä saan sut liikkumaan ja tekemään annetut harjoitukset. Harjoitukset sisältävät kehonhallintaa, liikkuvuusharjoittelua ja voimaharjoittelua kehonpainolla. Juuri niitä asioita, mistä ratsastaja hyötyy.

Ratsastatko itse? Kuulen monesti kysyttävän.

Kyllä ratsastan. Olen hurahtanut lajiin uudestaan pari vuotta sitten aikuisiällä ja on ollut parasta terapiaa ikinä. Mutta en ole ratsastuksen opettaja, vaan olen fyysisen valmennuksen ammattilainen. Osaan käyttää kehoani vähän turhankin hyvin, mutta ratsastamisessa olen vielä alkutaipaleella. Haluan kuitenkin kehittyä ja minusta on ihanaa haastaa kehoa ja mieltä ja huomata kehitys pikkuhiljaa. Tässä lajissa ei voi pakottaa itseään edistymään, mihin olen aikaisemmin tottunut treenatessa. Tässä lajissa asiat loksahtelevat pikkuhiljaa paikalleen. Se kärsivällisyys. Ja luotto omaan tekemiseen. Mutta entisenä kilpaurheilijana tiedän, että pelkkä lajisuorituksen tekeminen ei ole riittävää, vaan omasta kehosta pitää pitää huolta. Siksi kannustan myös muita ratsastuksen harrastajia pitämään omasta kehosta huolta. Silloin myös ratsastusvuosia tulee olemaan paljon enemmän! <3

Ratsastajan fysiikkavalmennus
Onnellinen olo ekojen kisojen jälkeen.

 

Ninni <3

ps. Olis huikeeta, jos olet käynyt jo jonkun mun valmennuksen läpi ja kommentoisit alle sun kokemuksen! <3

 

 

 

 

 

 

 

3

Tällä artikkelilla on 3 kommenttia

    1. niamariagrohn

      Kiitos Viia! <3

  1. Nonna

    Me järkkäillään miehen kanssa toisillemme treffejä, vein hänet kerran ratsastamaan (emme siis kumpikaan harrasta ratsastusta) ja vitsit se oli mukavaa ja rentouttavaa 🥰

Vastaa