Nukkumalla menestykseen (sis. Nextoryn etukoodin)

Kaupallinen yhteistyö | Nextory & Poseland Network

Voiko nukkumalla saavuttaa menestystä?
Entä mitä korjattavaa omasta nukkumisestani selvisi äänikirjaa kuuntelemalla?

Psst, postauksen lopussa lisäksi etukoodi Nextoryn 30 päivän ilmaiskokeiluun!

nextory etukoodi poseland
Mikä kirja tälle lenkille? Nextoryssa valinnanvaraa todellakin riittää!

 

Nukkumalla menestykseen, mitä ihmettä?

Tämä oli ensimmäinen ajatukseni kyseisen kirjan otsikon nähtyäni. Tosin olin juuri edeltävänä päivänä saanut sähköpostiini mainoksen univalmentaja-koulutuksesta – joku mielenkiintoinen juttu tässä nukkumisessa täytyi nyt siis olla! Asiastahan oli heti otettava selvää, ja koska Nukkumalla menestykseen-kirjaa ei lähikirjastostamme löytynyt, turvauduin ääni- ja e-kirjojen tilauspalvelu Nextoryn kymmenien tuhansien kirjojen valikoimiin – ja bingo! Kirja kuunteluun ja lenkille!

”Lenkkikilometrejäkin taittuu huomaamatta useampi, kun ajankulu unohtuu mielenkiintoiseen tarinaan uppoutuessa.”

Äänikirjoja on mielestäni ihana kuunnella koiran kanssa lenkkeillessä! Ne eivät pauhaa samalla voimalla kuin musiikki, joten vastaan tulevat pyöräilijät ja muun ympärillä tapahtuvan kuulee läpi. Lenkkikilometrejäkin taittuu huomaamatta useampi, kun ajankulu unohtuu mielenkiintoiseen tarinaan uppoutuessa. Nextorysta löytyy mielestäni loistavat valikoimat hyvinvointiin liittyviä äänikirjoja, ja niitä kuunnellessa ovat kävelylenkit mahdollistaneet useasta kiinnostavasta aiheesta oppimisen.

Mutta mitä uutta nukkumisesta voi oppia?

En ole koskaan kärsinyt uniongelmista, vaikka ne luokitellaankin jo kansansairaudeksi, ja ajattelin nukkumiseni muutenkin olevan kunnossa. Mutta voi, miten Nukkumalla menestykseen havahduttikaan huomaamaan ongelmakohtia omassa nukkumisessani, sekä lisäämään tietoisuutta erilaisista unihäiriöistä (joita on yli 80!). Onneksi sieltä löytyi myös hyviä, konkreettisia vinkkejä unen laadun ja määrän parantamiseksi, jotka pääsivätkin heti testiin!

nukkumalla menestykseen poseland
Nextorysta on ladattavissa helppokäyttöinen sovellus puhelimelle & tabletille.

 

Mitä muutoksia tein?

Olen sitä tyyppiä, joka siirtyy sänkyyn illan ensimmäisten haukotusten yllättäessä. Okei, tää on hyvä juttu.
Mutta usein nukahdan jo lasten kanssa iltasatua kuunnellessa (siinäkin hyödynnetään Nextorya – Patet ja Risto Räppääjät on ihan superhauskoja kirjoja yhdessä kuunneltavaksi!). Tämä taas ei ole niin hyvä juttu.
Kirjan mukaan ongelma kielii liian vähäisestä unen määrästä.
Mikä neuvoksi? Henri Tuomilehto vinkkaa kirjassaan aikaistamaan nukkumaanmenoa tunnilla, sillä mm. urheileminen ja muutoin kuormittava elämäntilanne lisäävät unentarvetta entisestään. Tämä tarkoittaa mulla pään painamista tyynyyn siis jo kello 20.30! Kuulostaa hurjan aikaiselta, mutta unilääkäri tuskin on tässä asiassa väärässä – parasta totella!

”Tähänkin löytyy kirjasta onneksi ratkaisu; unipaineen luominen oikein rytmitettyjen ja koostettujen aterioiden avulla!”

Neuvon noudattaminen on yllättävän helppoa, jes!
Mutta olen ollut muutamana päivänä viikossa väsynyt. Ei niin hyvä. Ihmisen ei lähtökohtaisesti kuuluisi olla yhtenäkään päivänä väsynyt!
Luulen väsymyksen johtuvan uudesta unirytmistä. Väsymys ei ole kovimmillaan sänkyyn siirtyessäni, joten nukahtaminenkin kestää tavallista kauemmin.
Tähänkin löytyy kirjasta onneksi ratkaisu; unipaineen luominen oikein rytmitettyjen ja koostettujen aterioiden avulla!
Oikeanlaisen iltapalan olenkin oppinut jo tässä ravintovalmennuksen opintojen myötä koostamaan, mutta sen oikeaa ajoitusta nukahtamisen kannalta korostetaan kirjassa paljon. Aikaistan siis iltapalan syömistä niin, että unipaine ehtii kasvaa sopivaksi uuteen nukkumaanmenoaikaan mennessä.

Toki muukin päivän aikana syöty ruoka vaikuttaa uneen! Sekä tietenkin liikunta ja muu aktiivisuus. Ja uni puolestaan vaikuttaa näihin.
Mutta kuinka tämä vaikuttaa menestykseen? Mitään taikatemppuja ei tähänkään liity. Menestystä, tarkoitti se Sulle sitten tuliterää Ferraria taikka onnellista, toimivaa arkea perheen kanssa, vaan on huomattavasti kevyempää ja helpompaa tavoitella hyvin nukkuneena! Silloin muutkin hyvinvoinnin osa-alueet tuppaavat olemaan paremmassa tasapainossa.

nextory etukoodi 30 päivää ilmaiseksi
Mikä olisikaan metsää parempi paikka fiilistellä hyvää äänikirjaa!

 

Ja hei, vielä yksi vinkki helpompaan nukahtamiseen, joka on monesti toimivaksi todettu; äänikirjojen kuuntelu iltaisin!
(Kannattaa valita tähän mukavat kuulokkeet, mä ainakin nukahdan joka kerta ne korvilla!)

Tässä 10 kirjasuositusta, jotka kaikki löytyvät Nextorysta äänikirjoina! 🙂

Nukkumalla menestykseen – Henri Tuomilehto & Jouni Vornainen
Syö oikein, sammuta tulehdus – Pirjo Saarnia
Karhuryhmä – Harri Gustafsberg & Heidi Holmavuo
Kuinka olla piittaamatta p*skaakaan – Mark Manson
Idiootit ympärilläni – Thomas Erikson
You are a badass – Jen Sincero
Auschwitzin tatuoija – Heather Morris
Satutettu lapsi – Torey Hayden

Sanojen supervoima – Martti Vaalahti
Väkevä elämä – Joni Jaakkola

… sekä monet, monet muut! Selasin juuri kirjoja, joita Nextory minulle suosittelee; apua! Niin monta juurikin tuohon kehon & mielen hyvinvointiin liittyvää, sekä tositapahtumiin perustuvaa kirjaa, joista pitäisi osata valita seuraava kuunteluun lähtevä stoori! (Nextory pitää huolen, että reippaita lenkkikilometrejä tulee taittumaan meillä jatkossakin )

Olenkin superiloinen, että saan tarjota teille Nextoryn kuuntelun ilmaiseksi (14 päivän sijaan) 30 päiväksi koodilla ELSA.
Tarjous koskee uusia asiakkaita, ja sen pääset hyödyntämään vaikka heti tästä linkistä.

Missä tilanteissa sä kuuntelet äänikirjoja?
Vinkkaa myös kommenttiboksiin, jos sulla on suositella joku hyvä kirja Nextorysta!

allekirjoitus

@elsalinnean

5

Tällä artikkelilla on 4 kommenttia

  1. Hannah-Tuulia

    Jei kuulostaa niin hyvältä 😊 ja usein on tullut kuunneltuakin äänikirjoja iltaisin ennen nukkumaan menoa 😄 täytyy kyllä nukkumiseen ottaa ryhtiliike, vähän liikaa lipsuu yökukkumisen puolelle 😅

    Nextorysta suosittelen kuunneltavaksi kirjoja:

    Saa mitä haluat – opas omannäköisen elämän toteuttamiseen – Ilkka Koppelomäki

    Voittamisen anatomia – Aki Hintsa

    Mukavaa syksyä! 😊

    1. elsalinnean

      🤗 Ehkä pimenevät illat houkuttelee aikaisemmin peiton alle!

      Hei joo, noi on kanssa tosi hyviä kirjoja! 👏🏻🤩

      Kivaa syksyä myös sinne! 🙂🍂

  2. Tiina

    Kuulostaa hyvältä 🙃 Ei taida unta koskaan olla tarpeeksi.

    1. elsalinnean

      😊 Ei varmastikaan!

Vastaa