Vuoden vaihteessa tosi moni suomalainen menetti oman insta tilinsä. Samoin kävi mulle. Joulukuussa 2022 yhtäkkiä mut vaan heitettiin instagramista pihalle, että "olet rikkonut yhteisösääntöjä" ja valita tästä jos haluat saada...
Lue lisää
6 maaliskuun, 2023
30 joulukuun, 2022
Urheilijasta tavikseksi – kun aloitat ihan alusta
Kolme viikkoa mun ensimmäisen fitnessurheilu kilpailukauden jälkeen meni ns. tavallisesti. Treenit tuli tehtyä ja askeleet kerättyä. Tämä on muuten yksi niistä mielenkiintoisista havainnoista - en enää käy "vain kävelyllä" vaan...
Lue lisää
3 joulukuun, 2022
Ensimmäinen työmatka fitnessurheilukilpailukauden jälkeen – Ruotsi
Vuoden 2022 kolmannen kvartaalin rauhoitin fitnessurheilulle ja kilpailulle, onneksi tämä sopi aikatauluihin eikä mitään kriisiä sattunut joka olisi vienyt äkillisesti ulkomaille työmatkalle. Hyvä säkä! https://youtu.be/qqT561v43lU 1.5 viikon työmatka Ruotsiin keskeytyi...
Lue lisää
28 marraskuun, 2022
Mielipidekirjoitus: Kannanotto – Suomen Fitnessurheilu ry
Otan kantaa vaikuttaakseni asioiden suuntaan Suomen Fitnessurheilu Ry toiminnassa: Tavoitteena pyrkimys tuoda esiin palautetta, jotta toimintaa kehitetään kaikkia palvelevampaan suuntaan. Minun kilpailukokemus 2022 Kilpaurheilijana kerron nyt oman kokemukseni ja mielipiteeni....
Lue lisää
24 marraskuun, 2022
Ensimmäinen fitnessurheilu kilpailukausi paketissa
Kuukausi kulunut kun sain ensimmäisen fitnessurheilu kilpailukauden päätökseen. Kausi piti sisällään neljät kilpailut: Tulokkaiden SM kilpailu 17.9., Pohjoismaiden mestaruuskilpailu 8.10., Yleisen sarjan SM kilpailu 9.10. ja Stockholm Classic 22.10. Listaan...
Lue lisää
6 lokakuun, 2022
Urheiluteknologia palautumisen tukena – Oura älysormus
Parin vuoden ajan mietin sitä, että ostanko vai enkö. Mulla on ollut Polar A370 kello vuodesta 2017 ja se on toiminut. Siitä saa perus datan, unen laatu asteikolla 1-5, sykkeen...
Lue lisää
3 lokakuun, 2022
Miten meni Tulokkaiden SM-kilpailut minulla?
Jokainen aloittaa aina jostain. Mun ihan ensimmäinen fitnessurheilukilpailu oli siis 17.9.2022 Tulokkaiden Suomen mestaruus kilpailu Vantaalla. Mua jännitti ihan älyttömän paljon; en normaalisti ole epävarma ihminen, olen ekstrovertti ja itsevarma...
Lue lisää
1 lokakuun, 2022
Mitä pakkasin mukaan Fitnessurheilu kilpailuihin?
Kilpailuihin pakkaaminen oli aika helppoa loppujen lopuksi, koska sain valmentajalta hyvät listat mitä ottaa mukaan lavan taakse ja mitä ottaa mukaan ylipäätään kilpailumatkalle. Tein aiheesta YouTube videon: https://youtu.be/k3mj4nmcTmA Mutta halusin...
Lue lisää
27 syyskuun, 2022
Tee se itse hiukset fitnessurheilu kilpailuihin!
Tee se itse ja säästä! Kuinka tehdä itse hiukset fitnessurheilu kilpailuihin? Ennen kilpailuihin valmistautumista etsin tubesta ja enemmän löytyy meikkiopastus videoita kuin videoita kuinka hiukset laitetaan kisoihin. Lisäksi toki muoti...
Lue lisää
26 syyskuun, 2022
Fitnessurheilu – kilpailuihin valmistautuminen – Viimeistelyviikko
Mitä kuuluu fitnesskilpailuihin valmistautumiseen? Tämä on todella mielenkiintoinen aihe, ensinnäkin ruokailut muuttuu viimeisellä viikolla ennen kilpailuja, lisäksi treenit kevenee samoin aerobinen harjoittelu. Kuukautta edeltävät treenit on menneet mulla näin: 5...
Lue lisää
6 syyskuun, 2022
Keinoja parempaa uneen
Aikaisemmin kirjoitin fibromyalgiasta. Se ja kipupotilaana oleminen (välillä enemmän kipuja ja välillä vähemmän) on aiheuttanut uniongelmia, nukahtaminen on välillä ongelma, unessa pysyminen ei niinkään ja unen laatu on usein rauhatonta...
Lue lisää
21 elokuun, 2022
Kuulumisia ensimmäiseltä fitness kilpailudieetiltä
Täällä olen ollut hiljaisempi jo usean kuukauden, ei vaan energia ja resurssit ole riittäneet myös tänne. Pääsääntöisesti teen siis somessa Instagramia (linkki) ja YouTubea (linkki). Mutta asiaan, eli mulla on...
Lue lisää
14 toukokuun, 2022
Miten sain fibromyalgia diagnoosin?
Tällä viikolla 12.5.2022 vietettiin maailman fibromyalgia päivää. Fibromyalgian syntyä ei tunneta. Joillain ihmisillä on perintötekijöitä, esimerkiksi perheessä fibromyalgiaa, mutta myös ihmiset joilla ei ole mitään perherasitteita saattavat sairastua fibromyalgiaan. (Lähde:...
Lue lisää
19 helmikuun, 2022
Korona, urheilu ja tunne-elämä
Tästä oli pakko kirjoittaa. Sen jälkeen kun olen nyt melkein toipunut fyysisesti koronasta, tunne-elämä heittää edelleen häränpyllyä. Kirjoitinkin instagram postaukseeni (linkki tässä), kuinka mun identiteetti koostuu pääasiassa kolmesta minästä: työ,...
Lue lisää
9 helmikuun, 2022
Aplikaatioita hyvinvoinnin seurantaan? Osa 1
Jatkoa edelliseen ruoka postaukseen, eli mitä äppejä oon löytänyt ja käyttänyt seuratakseni omaa hyvinvointiani ja miksi. No miksi? Siksi, että lääkärikin tulee kysymään sulta että mitä vaivoja sulla on, minne...
Lue lisää
2 helmikuun, 2022
Selkärankareuma ja miten syön?
Tästä ruokavalio aiheesta on pyydetty kertomaan lisää, niin palataan tähän. Autoimmuunisairaudet kuten MS, reuma, tyypin 1 diabetes, IBD ja psoriasis vaativat usein hoitoa koko loppuelämän. Vaikka tutkimusnäyttöä esimerkiksi siitä, voiko...
Lue lisää
28 tammikuun, 2022
Fitness tavoitteiden asettaminen käytännössä?
Mitä teen käytännössä saavuttaakseni tavoitteeni? Mitkä on vaatimukset ja mitkä auttavat toteutuksessa? Suunnitelmallisuus on kaiken a ja o, tämä helpottaa arjessa paljon. On paljon helpompaa pitäytyä suunnitelmassa, kun on suunnitelma...
Lue lisää
19 tammikuun, 2022
Antidoping sopimus ja flunssa
Näin kroonisesti sairaana flunssia tulee ja menee. Ihan ilman koronaakin. Tosin nyt sain sen koronankin kaupanpäällisiksi tässä tammikuussa. Aika harvoin on vuosi jolloin en olisi kipeä "tavallisesti" edes kerran. 2021...
Lue lisää
11 tammikuun, 2022
Makrolaskenta – mitä se on?
Kun aloitin elämäntapamuutoksen v.2015 sain personal traineriltäni ruokavalion, söin samaa ruokaa samat määrät 6kk ja pudotin 9kg. Sen jälkeen tavoitteet on muuttuneet lihasten kasvatukseen, se tarkoittaa sitä, että on syötävä...
Lue lisää
5 tammikuun, 2022
Terveisiä Pariisista!
Vietin uuden vuoden Pariisissa ja tässä kuulumiset miten meni, millaisia rajoituksia oli yms. Lentäen Pariisiin Lentokenttä oli nyt uusittu, olin hetken aikaa ihan ymmälläni uudella Helsinki-Vantaan lentokentällä, mutta löysin hyvin...
Lue lisää
22 joulukuun, 2021
Joulun treenikuulumiset
Se olis vuosi 2021 kohta valmis! Paljon tullut reflektoitua tätä syksyä, en oo kertakaikkiaan edes hoksannut, että viime viikolla jäi blogi postaus kokonaan tekemättä on ollut niin haipakkaa ?. No...
Lue lisää
