3kk synnytyksestä – palautuminen, treenit sekä ”kuntokuvaa”

3kk synnytyksestä – palautuminen, treenit sekä ”kuntokuvaa”

Ohhoh, synnytyksestä alkaa olla jo 3kk (tarkalleen lauantaina) ja edellinen synnytyksestä palautuminen-postaus on kirjoiteltu kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen! Tuntuu, että kirjoitin sen ihan juuri! On siis aika keskittyä taas tarkemmin...
Lue lisää
Enemmän kun äitiysfysioterapiaa!

Enemmän kun äitiysfysioterapiaa!

Mun luottokampaaja on aina ollut mun sisko, joten mun hiuksia on paljon operoitu vain kotona. En siksi voi sanoa, että mulla olisi pitkää "suhdetta" vieraaseen kampaajaan, josta en haluaisi päästää...
Lue lisää
Täysillä tai ei ollenkaan?

Täysillä tai ei ollenkaan?

Joko et syö karkkia ollenkaan tai syöt joka päivä. Joko treenaat täysillä tai et ollenkaan. Kuulostaako tutulta? Kuinka moni on sellaisia jokotai-ihmisiä? Eli juurikin noita yllämainittuja; pidättäydytään ihan kokonaan karkeista...
Lue lisää
Makeanhimo – mistä se johtuu?

Makeanhimo – mistä se johtuu?

Mulla on ollut nyt selkeästi havaittavissa voimakasta makeanhimoa oikeastaan ihan synnytyksestä lähtien. Johtui se syystä tai toisesta, sai tämä mun oma makeanhimo ja viime aikojen suht suuri makean kulutus pohtimaan...
Lue lisää
Miltä treenit tuntuu tällä hetkellä?

Miltä treenit tuntuu tällä hetkellä?

Treenejä alkaa pikkuhiljaa kertyä viikkoon aikalailla säännöllisesti. Yksi jalkatreeni ja yksi yläkropan treeni viikossa. Miltä treenit on nyt tuntunut? Alkuun muistutetaan, että synnytyksestä tuli eilen täyteen 8 viikkoa, ylihuomenna tasan...
Lue lisää
Äitiysfysioterapia synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapia synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapia kutsui mua ekaa kertaa synnytyksen jälkeen reilu kuusi viikkoa synnytyksestä. Sitä olikin jo ehditty odottaa, koska kroppa oli tuntunut tosi palautuneelta hyvin pian synnytyksen jälkeen ja oli kiva kuulla...
Lue lisää
1 Reply
Kuusi viikkoa synnytyksestä – palautuminen

Kuusi viikkoa synnytyksestä – palautuminen

Tänään synnytyksestä on kuusi viikkoa aikaa. Kahden viikon jälkeen kirjoitin ensimmäisiä fiiliksiä palautumisesta synnytyksen jälkeen, postauksen pääsee lukemaan TÄÄLTÄ. Nyt ajattelin koota taas mieleen nousseita asioita sekä tehtyjä treenejä ylös. ...
Lue lisää
Kuinka monta kertaa päivässä pitäisi syödä?

Kuinka monta kertaa päivässä pitäisi syödä?

Viisi tai kuusi ateriaa päivässä? Ei kun kolme ateriaa päivässä riittää. Syö 2-4h välein. Ei kun älä syö 2h välein, edellinen ateria ei ehdi edes sulaa ja imeytyä!  Kuulostaako alun...
Lue lisää
Vauva-arjessa täydellisiä aterioita ja päivittäisiä HIIT-treenejä?

Vauva-arjessa täydellisiä aterioita ja päivittäisiä HIIT-treenejä?

Äitien ruokailut ja liikkuminen vauva- ja pikkulapsiarjessa on asia joka puhuttaa ja herättää myös aika paljon tunteita. Nyt on minun  aika avata sanainen arkkuni aiheesta. Lähdetään siitä, että vauva-arki on...
Lue lisää
2 Replies

Synnytys ja vauva-arjen alku

Poika on jo reilu kolmen viikon ikäinen. Kovasti hän on pitänyt äidin kädet kiireisenä enkä ole ehtinyt päivitellä blogia, vaikka tässä kotosalla on suurin osa ajasta oleskeltukin. Nyt on kuitenkin...
Lue lisää
Kaksi viikkoa synnytyksestä – palautuminen

Kaksi viikkoa synnytyksestä – palautuminen

Kaksi viikkoa on synnytyksestä palautumiseen erittäin lyhyt aika. Sinä aikana ei vielä ihmeitä tapahdu tai vedetä juoksukenkiä saati sitten salikamppeita niskaan. Halusin kuitenkin alusta asti kirjoitella fiiliksiä ja tuntemuksia palautumisesta,...
Lue lisää
2 Replies
40.raskausviikko keskeytyi synnytykseen!

40.raskausviikko keskeytyi synnytykseen!

Aloitin tämän postauksen kirjoittelun tavalliseen tapaan päivä kerrallaan. Viimeistään seuraavana aamuna aina kirjoittelin edellisen päivän kaikki ajatukset ja tuntemukset, kun ne oli vielä tuoreessa muistissa. Yleensä kirjoitin niitä joka päivä...
Lue lisää
39. raskausviikko – levottomampia öitä ja alaselkäsärkyä

39. raskausviikko – levottomampia öitä ja alaselkäsärkyä

Taas on yksi raskausviikko taputeltu, tällä hetkellä tasan viikko laskettuun aikaan, joten olisi aika läpikäydä päiväkirjamaisesti 39.raskausviikko!  38+0 Meillä on ollut pikkuisen patterien kanssa ongelmaa eli ne eivät ole meinanneet...
Lue lisää
Äitiysfysioterapia – kolmas ja viimeinen käynti ennen synnytystä

Äitiysfysioterapia – kolmas ja viimeinen käynti ennen synnytystä

Se olisi nyt viimeinen kerta ennen synnytystä äitiysfysioterapiaa takana. Mikä on tässä kohtaa fiilis asiasta? No ennen kaikkea se, että näillä fysioterapiaeväillä on erittäin hyvä fiilis lähteä synnyttämään!  Toisella kerralta...
Lue lisää
38.raskausviikko – hyviä yöunia ja kasvukontrolli

38.raskausviikko – hyviä yöunia ja kasvukontrolli

Kuten viime viikolla raskausviikkoja 32-37 käsittelevissä postauksissa lupailin, olisi viimeiset viikot tarkoitus käsitellä viikko kerrallaan. Nyt, kun kuitenkin mikä tahansa viimeisistä viikoista voi keskeytyä synnytykseen. 🙂 Näitä viimeisten viikkojen fiiliksiä...
Lue lisää
Onko painonnousu pakollista raskausaikana?

Onko painonnousu pakollista raskausaikana?

Pitääkö painon nousta raskausaikana? Kuinka paljon se saa nousta? Mikä on sopiva määrä? Mä oon itse maininnut muutamaan otteeseen mun painonnoususta ja siitä, kun mun paino ei ole kolme viikkoa...
Lue lisää
2 Replies
Raskausviikot 32-37

Raskausviikot 32-37

Tällä hetkellä kaikki postaukset pyörii aika vahvasti pelkästään raskauden ympärillä. Se on ihan luonnollista. Vuosi sitten kirjoitettiin lähes pelkästään dieetistä, nyt lähes pelkästään raskaudesta. Blogi tulee väkisinkin oman elämän mukana...
Lue lisää
2 Replies
Babyshower

Babyshower

Sunnuntaina tärkeä ja ihana naisporukka järjesti mulle yllätyksenä babyshowerit! Täytyy sanoa, että kyllä mä vähän asiaa aavistelin, mutta aina se silti pienenä yllätyksenä tulee. 🙂 Annetaan kuvien puhua puolestaan kutsutunnelmia. ...
Lue lisää
Äitiysfysioterapia – toinen käynti

Äitiysfysioterapia – toinen käynti

Lauantaina oli aika suunnata toisen kerran äitiysfysioterapiaan Maijan luo. Ensimmäisestä käynnistä oon kirjoitellut raporttia TÄÄLLÄ. Nyt olisi aika kurkata mitä mun toinen käynti Maijan luona piti sisällään.  Sen verran palaan vielä...
Lue lisää
Meidän vuosi 2018

Meidän vuosi 2018

Joulu on vietetty leppoisissa ja rauhallisissa tunnelmissa. En aio palata sen kummemmin meidän joulunviettoon vaan nyt on aika tehdä katsaus koko vuoden parhaimpiin! Kokoan tähän joka kuukauden kohokohdat. Toisina kuukausina...
Lue lisää
Hyvää joulua!

Hyvää joulua!

Kaksi yötä jouluun on.. Itse alamme jo pikkuhiljaa rauhoittua joulunviettoon. Tai voisiko sanoa, että perinteinen joulukierros on jopa jo alkanut.  Me vietetään joulua käymällä ennen aattoa jo sekä mun isän...
Lue lisää

ANNIKA RINTALA

Annika Rintala on äiti, vaimo ja personal trainer. Hän on myös yrittäjä miehensä kanssa Rintama Liikuntapalvelut-nimisessä yrityksessä. Blogissa käsitellään pääosin treeniä, ruokaa ja terveyttä, mutta myös ”kotirintamaa” eli sitä sporttista perhearkea!

YHTEISTYÖSSÄ

Close Menu