Kotitreeni vauvan kanssa osa 1

Kotitreeni vauvan kanssa osa 1

Me heitettiin Ilmarin kanssa yksi päivä molemmille topit ja verkkarit niskaan ja alettiin treenaamaan. Nyt ajateltiin jakaa se myös tänne teille tälläisen useampi osaisen (katsotaan montako osaa saadaan aikaan) sarjan...
Lue lisää
4 Replies
Voi hiustenlähtö!

Voi hiustenlähtö!

Hiustenlähtö raskauden jälkeen, mistä sitä tukkaa oikeasti riittää ja miten sitä voi olla enää päässä ollenkaan??? Kuinka moni yhtyy tähän vaivaan? Varmaan oikeastaan kaikki synnyttäneet naiset muutaman kuukauden synnytyksen jälkeen....
Lue lisää
2 Replies
Puoli vuotta synnytyksestä

Puoli vuotta synnytyksestä

Synnytyksestä on kulunut aikaa puoli vuotta. Tästä lähin en aio palautumisesta raportoida enää kuukausittain vaan ihan fiiliksen mukaan jos nousee asioita mieleen. Katsotaan kuitenkin vielä mitä on noussut mieleen tässä...
Lue lisää
Onko se tarpeen, että lepoviikollakin treenataan?

Onko se tarpeen, että lepoviikollakin treenataan?

Mitä sä oot mieltä aktiivisesta levosta? Onko se paikallaan vai voisiko levonkin vaan levätä?  Sehän on selvää, että jokaisen aktiivisesti salilla treenaavan pitäisi pitää jonkinlaisia lepojaksoja. Joillakin se tarkoittaa säännöllistä...
Lue lisää
8 Replies
Äitiysfysioterapia 5kk synnytyksestä

Äitiysfysioterapia 5kk synnytyksestä

Viime viikolla oli aika käydä Maijan luona äitiysfysioterapiassa jälleen. Olikohan tämä nyt kolmas kerta synnytykseen jälkeen? Kuka niitä laskee, kun on tärkeää asiaa! Viime kerralla kesäkuun alussa eli reipas kuukausi...
Lue lisää
6 Replies
Unen merkitys ja voiko vauvan opettaa nukkumaan?

Unen merkitys ja voiko vauvan opettaa nukkumaan?

Kirjoitin postauksen siitä, että mielestäni treenaamista ei tarvitse lopettaa, vaikka yöunet ovat huonoja. Tuolla postauksella en kuitenkaan suinkaan halunnut vähätellä unen merkitystä! Nyt haluankin kirjoitella lisää unesta ja sen merkityksestä...
Lue lisää
Pitääkö treenaaminen lopettaa jos yöunet ovat toistuvasti huonoja?

Pitääkö treenaaminen lopettaa jos yöunet ovat toistuvasti huonoja?

Yöunet on edellytys hyvälle palautumiselle ja kehittymiselle. Mutta entä jos yöunet on jatkuvasti huonoja? Meillä on takana varsinainen kauhujen yö. Voisi sanoa, että taas. Yöt ovat olleet melko levottomia jo...
Lue lisää
Ensimmäiset kiinteät – terveellistä ruokaa vauvasta asti

Ensimmäiset kiinteät – terveellistä ruokaa vauvasta asti

Meillä on aloiteltu kiinteät ja koska ravinto on muutenkin lähellä sydäntä, halusin kirjoitella tänne myös vauvan syömisistä!  Me aloiteltiin kiinteät viime viikolla siinä kohtaa, kun Ilmarilla oli ikää 5kk (+...
Lue lisää
Treenit 5kk synnytyksestä

Treenit 5kk synnytyksestä

Synnytyksestä on kulunut viisi kuukautta, nyt olisi aika kurkata miltä treenit näyttää tällä hetkellä!  En aio palautumista käsitellä tässä postauksessa sen kummemmin, sillä käsittelen sitä myös äitiysfysioterapiapostauksissa. Sen lisäksi palautumisesta...
Lue lisää
2 Replies
Pitääkö liikunnan alalla aina olla koulutus?

Pitääkö liikunnan alalla aina olla koulutus?

Joku on harrastanut koko ikänsä urheilua. Joku toinen on itseopiskellut ahkerasti vuosia. Pitääkö aina olla joku oikea koulutus, että voi opettaa muita? Mulla itselläni on personal trainer-koulutus. Lisäksi olen käynyt...
Lue lisää
2 Replies
Äitiysfysioterapia – 4kk synnytyksestä

Äitiysfysioterapia – 4kk synnytyksestä

Synnytyksestä on kulunut reipas neljä kuukautta. Viime viikolla oli aika suunnata jälleen äitiysfysioterapiaan Maijan luokse! Meidän edellinen käynti piti olla jo toukokuun puolen välin jälkeen noin kuukausi edellisestä käynnistä, mutta...
Lue lisää
Rakkaus raskauteen ja synnytykseen

Rakkaus raskauteen ja synnytykseen

Osa ymmärtää, osa ei. Miten voi kaivata raskautta? Saati sitten synnytystä?  Ensimmäisestä raskaudesta alkaa olla jo kymmenen vuotta aikaa, mutta muistan silti sen raskausajan aika hyvin. Tottakai aika on kullannut...
Lue lisää
4kk synnytyksestä – palautuminen

4kk synnytyksestä – palautuminen

Neljä kuukautta synnytyksestä on jo kulunut, miltä kroppa tuntuu? Mikä onnistuu, mikä ei? Mitkä on päällimmäiset ajatukset?  Niin se aika vaan vierii. En haluaisi edes ajatella, mutta sanonpa kuitenkin. Jo...
Lue lisää
Kun lapsi nukkuu, mutta vanhempi ei

Kun lapsi nukkuu, mutta vanhempi ei

Vauva-arjessa uni on luonnollisesti kortilla. Vauvat tarvitsevat maitoa ympäri vuorokauden, jolloin äidinkin uni häiriintyy. Se on luonnollisesti tiedossa jo ennen vauvan syntymää. Mutta entä jos vauva nukkuu, mutta äiti ei? ...
Lue lisää
Karkkipäivä – hitti vai huti?

Karkkipäivä – hitti vai huti?

Karkkipäivä - onko se ok? Nostetaanko sillä karkit jalustalle vai rajoitetaan vain sopivasti?  Meillä Viivillä ei ole ikinä ollut karkkipäivää ihan vain siksi, että en oo jotenkin tykännyt siitä ajatuksesta...
Lue lisää
3kk synnytyksestä – palautuminen, treenit sekä ”kuntokuvaa”

3kk synnytyksestä – palautuminen, treenit sekä ”kuntokuvaa”

Ohhoh, synnytyksestä alkaa olla jo 3kk (tarkalleen lauantaina) ja edellinen synnytyksestä palautuminen-postaus on kirjoiteltu kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen! Tuntuu, että kirjoitin sen ihan juuri! On siis aika keskittyä taas tarkemmin...
Lue lisää
Enemmän kun äitiysfysioterapiaa!

Enemmän kun äitiysfysioterapiaa!

Mun luottokampaaja on aina ollut mun sisko, joten mun hiuksia on paljon operoitu vain kotona. En siksi voi sanoa, että mulla olisi pitkää "suhdetta" vieraaseen kampaajaan, josta en haluaisi päästää...
Lue lisää
Täysillä tai ei ollenkaan?

Täysillä tai ei ollenkaan?

Joko et syö karkkia ollenkaan tai syöt joka päivä. Joko treenaat täysillä tai et ollenkaan. Kuulostaako tutulta? Kuinka moni on sellaisia jokotai-ihmisiä? Eli juurikin noita yllämainittuja; pidättäydytään ihan kokonaan karkeista...
Lue lisää
Makeanhimo – mistä se johtuu?

Makeanhimo – mistä se johtuu?

Mulla on ollut nyt selkeästi havaittavissa voimakasta makeanhimoa oikeastaan ihan synnytyksestä lähtien. Johtui se syystä tai toisesta, sai tämä mun oma makeanhimo ja viime aikojen suht suuri makean kulutus pohtimaan...
Lue lisää
Miltä treenit tuntuu tällä hetkellä?

Miltä treenit tuntuu tällä hetkellä?

Treenejä alkaa pikkuhiljaa kertyä viikkoon aikalailla säännöllisesti. Yksi jalkatreeni ja yksi yläkropan treeni viikossa. Miltä treenit on nyt tuntunut? Alkuun muistutetaan, että synnytyksestä tuli eilen täyteen 8 viikkoa, ylihuomenna tasan...
Lue lisää
Äitiysfysioterapia synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapia synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapia kutsui mua ekaa kertaa synnytyksen jälkeen reilu kuusi viikkoa synnytyksestä. Sitä olikin jo ehditty odottaa, koska kroppa oli tuntunut tosi palautuneelta hyvin pian synnytyksen jälkeen ja oli kiva kuulla...
Lue lisää
1 2 3 8

ANNIKA RINTALA

Annika Rintala on äiti, vaimo ja personal trainer. Hän on myös yrittäjä miehensä kanssa Rintama Liikuntapalvelut-nimisessä yrityksessä. Blogissa käsitellään pääosin treeniä, ruokaa ja terveyttä, mutta myös ”kotirintamaa” eli sitä sporttista perhearkea!

YHTEISTYÖSSÄ

Close Menu