Mitä kuuluu?

Mitä kuuluu?

Koska mulla on nyt ollut vähän pitempi väli postauksissa ja sille on olemassa ihan selkeä syy, ajattelin nyt kirjoitella tälläisen rehdin kuulumispostauksen. TYÖKUVIOT Ensinnäkin, mun äitiysloma loppui ja hoitovapaa on...
Lue lisää
2 Replies
YÖIMETYSTEN LOPETUS – RAPORTTI

YÖIMETYSTEN LOPETUS – RAPORTTI

Meillä on lopetettu yöimetykset! Onko ne loppuneet ihan kokonaan? Miten kauan huutoa kesti ekoina öinä? Miten nyt nukutaan?  Markus vaihtoi reipas viikko sitten päivätyötä, jonka johdosta hänen työnsä on nyt...
Lue lisää
Erotu eli ole oma itsesi!

Erotu eli ole oma itsesi!

Ryhmäliikuntaohjaajilta ja personal trainerilta vaaditaan tiettyjä ominaisuuksia. Mikä on kuitenkin se tärkein? Mä vedän nykyään Rintaman ryhmäliikunnan lisäksi parina iltana viikossa Ilmajoki-opiston jumppia. Sain yhdellä tunnilla asiakkaalta seuraavanlaisen kommentin: "Nää...
Lue lisää
Äiti kuntoon – mistä treenipainoista lähdetään liikkeelle

Äiti kuntoon – mistä treenipainoista lähdetään liikkeelle

Kuten äitiysfysioterapiakäynnitkin antavat ymmärtää, on tämän äidin kuntoon laittaminen alkanut jo raskausaikana ja välittömästi synnytyksen jälkeen. Myös treenejä on tehty alusta alkaen nousujohteisesti edeten jo ihan mukaviin ja tuntuviin treeneihin....
Lue lisää
Minä ja fitness

Minä ja fitness

Viikonloppuna kisattiin Lahdessa fitnesskisoja ja moni saattoikin mun instagramissa nähdä munkin katsoneen silmä kovana Yle Areenasta kisoja lähes koko sunnuntaipäivän ajan. Se sai mut kirjoittelemaan mun tämän hetkisiä ajatuksia fitneksestä! ...
Lue lisää
Yöimetykset – pitäisikö ne lopettaa?

Yöimetykset – pitäisikö ne lopettaa?

Tällä viikolla on vietetty imetysviikkoa. Koska imetys on itsellä tälläkin hetkellä iso osa arkea ja muutenkin lähellä sydäntä, ajattelin jakaa tämän hetken ajatuksia imetyksestä! Yleisesti ottaen, mun imetystaipaleethan on sujunut...
Lue lisää
Meidän ensimmäisen 8kk vauva-arjen totuus

Meidän ensimmäisen 8kk vauva-arjen totuus

Meidän vauva-arjessa on viimeisen kuukauden aikana tapahtunut jotain, joka on saanut meidät toteamaan, että vauva-arjesta voi vihdoin kunnolla nauttia. Mistä on kyse?  Ensimmäiset kaksi kuukautta Ilmari oli rauhallisen helppo tapaus....
Lue lisää
2 Replies
Kaikki hyvä loppuu aikanaan

Kaikki hyvä loppuu aikanaan

Viime viikolla kävin viimeistä kertaa Maijan luona äitiysfysioterapiassa! Kun viime vuoden lokakuussa laittelin Maijalle sähköpostia kiinnostuksestani hänen äitiysfysioterapiaa kohtaan ja sovimme yhteistyöstä, en olisi ikinä uskonut mitä kaikkea voin tältä fysioterapialta...
Lue lisää
4 Replies
Vauvan 7kk ruokapäiväkirja

Vauvan 7kk ruokapäiväkirja

Kirjoittelin tuossa kesällä meidän kiinteiden aloituksesta. Nyt ajattelin päivittää tilannetta ihan ruokapäiväkirjan muodossa! Josko joku saisi vinkkiä myös oman vauvan ruokailuihin.  Meillä siirryttiin melko nopeasti lähes täysin sormiruokailemaan. Ollaan vähän...
Lue lisää
4 Replies
Vauvojen kilpajuoksu

Vauvojen kilpajuoksu

Vauvojen kilpajuoksu? Laitetaanko vauvatkin juoksemaan kilpaa? Jos ei nyt kuitenkaan, tarkoituksena on käsitellä sellaista aihetta, kuin vauvojen vertailu. Kuinka usein olet törmännyt tähän?  Vauvaryhmissä ja yleisesti äitien keskuudessa tää on...
Lue lisää
4 Replies
Kotitreeni vauvan kanssa osa 1

Kotitreeni vauvan kanssa osa 1

Me heitettiin Ilmarin kanssa yksi päivä molemmille topit ja verkkarit niskaan ja alettiin treenaamaan. Nyt ajateltiin jakaa se myös tänne teille tälläisen useampi osaisen (katsotaan montako osaa saadaan aikaan) sarjan...
Lue lisää
4 Replies
Voi hiustenlähtö!

Voi hiustenlähtö!

Hiustenlähtö raskauden jälkeen, mistä sitä tukkaa oikeasti riittää ja miten sitä voi olla enää päässä ollenkaan??? Kuinka moni yhtyy tähän vaivaan? Varmaan oikeastaan kaikki synnyttäneet naiset muutaman kuukauden synnytyksen jälkeen....
Lue lisää
2 Replies
Puoli vuotta synnytyksestä

Puoli vuotta synnytyksestä

Synnytyksestä on kulunut aikaa puoli vuotta. Tästä lähin en aio palautumisesta raportoida enää kuukausittain vaan ihan fiiliksen mukaan jos nousee asioita mieleen. Katsotaan kuitenkin vielä mitä on noussut mieleen tässä...
Lue lisää
Onko se tarpeen, että lepoviikollakin treenataan?

Onko se tarpeen, että lepoviikollakin treenataan?

Mitä sä oot mieltä aktiivisesta levosta? Onko se paikallaan vai voisiko levonkin vaan levätä?  Sehän on selvää, että jokaisen aktiivisesti salilla treenaavan pitäisi pitää jonkinlaisia lepojaksoja. Joillakin se tarkoittaa säännöllistä...
Lue lisää
8 Replies
Äitiysfysioterapia 5kk synnytyksestä

Äitiysfysioterapia 5kk synnytyksestä

Viime viikolla oli aika käydä Maijan luona äitiysfysioterapiassa jälleen. Olikohan tämä nyt kolmas kerta synnytykseen jälkeen? Kuka niitä laskee, kun on tärkeää asiaa! Viime kerralla kesäkuun alussa eli reipas kuukausi...
Lue lisää
6 Replies
Unen merkitys ja voiko vauvan opettaa nukkumaan?

Unen merkitys ja voiko vauvan opettaa nukkumaan?

Kirjoitin postauksen siitä, että mielestäni treenaamista ei tarvitse lopettaa, vaikka yöunet ovat huonoja. Tuolla postauksella en kuitenkaan suinkaan halunnut vähätellä unen merkitystä! Nyt haluankin kirjoitella lisää unesta ja sen merkityksestä...
Lue lisää
Pitääkö treenaaminen lopettaa jos yöunet ovat toistuvasti huonoja?

Pitääkö treenaaminen lopettaa jos yöunet ovat toistuvasti huonoja?

Yöunet on edellytys hyvälle palautumiselle ja kehittymiselle. Mutta entä jos yöunet on jatkuvasti huonoja? Meillä on takana varsinainen kauhujen yö. Voisi sanoa, että taas. Yöt ovat olleet melko levottomia jo...
Lue lisää
Ensimmäiset kiinteät – terveellistä ruokaa vauvasta asti

Ensimmäiset kiinteät – terveellistä ruokaa vauvasta asti

Meillä on aloiteltu kiinteät ja koska ravinto on muutenkin lähellä sydäntä, halusin kirjoitella tänne myös vauvan syömisistä!  Me aloiteltiin kiinteät viime viikolla siinä kohtaa, kun Ilmarilla oli ikää 5kk (+...
Lue lisää
Treenit 5kk synnytyksestä

Treenit 5kk synnytyksestä

Synnytyksestä on kulunut viisi kuukautta, nyt olisi aika kurkata miltä treenit näyttää tällä hetkellä!  En aio palautumista käsitellä tässä postauksessa sen kummemmin, sillä käsittelen sitä myös äitiysfysioterapiapostauksissa. Sen lisäksi palautumisesta...
Lue lisää
2 Replies
Pitääkö liikunnan alalla aina olla koulutus?

Pitääkö liikunnan alalla aina olla koulutus?

Joku on harrastanut koko ikänsä urheilua. Joku toinen on itseopiskellut ahkerasti vuosia. Pitääkö aina olla joku oikea koulutus, että voi opettaa muita? Mulla itselläni on personal trainer-koulutus. Lisäksi olen käynyt...
Lue lisää
2 Replies
Äitiysfysioterapia – 4kk synnytyksestä

Äitiysfysioterapia – 4kk synnytyksestä

Synnytyksestä on kulunut reipas neljä kuukautta. Viime viikolla oli aika suunnata jälleen äitiysfysioterapiaan Maijan luokse! Meidän edellinen käynti piti olla jo toukokuun puolen välin jälkeen noin kuukausi edellisestä käynnistä, mutta...
Lue lisää
1 2 3 8

ANNIKA RINTALA

Annika Rintala on äiti, vaimo ja personal trainer. Hän on myös yrittäjä miehensä kanssa Rintama Liikuntapalvelut-nimisessä yrityksessä. Blogissa käsitellään pääosin treeniä, ruokaa ja terveyttä, mutta myös ”kotirintamaa” eli sitä sporttista perhearkea!

YHTEISTYÖSSÄ

Close Menu