Voisiko ruokapäiväkirjasta löytyä apu ruokavalion korjaamiseen? Lue postauksesta, mistä on kyse ja miten voit ruokapäiväkirjaa oman hyvinvointisi kannalta hyödyntää. Jos ruokavaliosi on mielestäsi monipuolinen ja terveellinen, mutta silti et saa...

Huomaatko säkin viettäväsi aikaa turhan paljon somessa? Lue mun kokemuksia, millä pienellä muutoksella sain oman ruutuaikani järkeviin rajoihin. Muutama viikko sitten lasteni ruutuaikoja tarkastellessani päätin kurkata myös omasta puhelimestani sen...

Vuoden vaihteessa tosi moni suomalainen menetti oman insta tilinsä. Samoin kävi mulle. Joulukuussa 2022 yhtäkkiä mut vaan heitettiin instagramista pihalle, että ”olet rikkonut yhteisösääntöjä” ja valita tästä jos haluat saada...

Suklaanhimon taltutukseen toimivat loistavasti nämä ihanan tahmaiset, Biscoff-levitettä ja keksimurua sisältävät browniet. Ota resepti talteen postauksesta ja leivo browniet vaikka ensi viikolla vietettävän naistenpäivän herkuksi! Biscoff-browniet (M) OHJE | n....

Hoksasin juuri, että viimeisimmästä ihan rehellisestä ”mitä kuuluu” -postauksesta on jo vierähtänyt turhankin pitkä aika! Asiapitoisempia postauksia on kiva kirjoittaa, mutta muiden blogeja lukiessani nautin nimenomaan sellaisten vähän kevyempien, ihan...

Gluteenittoman leivonnan ei tarvitse olla vaikeaa, eikä maustakaan tarvitse tinkiä, vaikka oikoisikin surutta mutkia suoriksi! Kokeile vaikka tätä superhelppoa gluteenittoman ja maidottoman texmex-piirakan ohjetta. Gluteenittomassa leivonnassa olen huomannut, että mitä...

Uusi vuosi ja uudet elämäntavat! Tai jos ei kokonaan uudet, niin ainakin vähän vielä aiempaa vuotta paremmat. Kuulutko sä niihin, jotka kirjoittivat ylös vuoden vaihtuessa lupauksia paremmasta hyvinvoinnista? Jos, niin...

Olen rehellisesti käyttänyt tunteja tämän jakson tekemiseen ja olen miettinyt päiviä, voinko tätä edes julkaista. Tämä on ehkä vaikein jakso mitä olen tähän mennessä tehnyt. Viisi vuotta sitten kun aloitimme...

Vatsa murisee jo muutaman tunnin päästä, vaikka olet lusikoinut ison kulhollisen kaurapuuroa. Mistä johtuu, ettei puuro pidä nälkää riittävän pitkään poissa ja millä pienillä muutoksilla asian saa helposti korjattua? Jatka...

Tässä jaksossa kävimme terveysmatkalla Tallinnassa. Matkalla oli mahdollisuus tarkistaa oma terveydentila nopeasti, vaivattomasti ja tehokkaasti. Matkalla selvisikin mielenkiintoisia asioita terveydestäni, mitä en ilman tätä tutkimusta olisi saanut selville. Jos jakso...

En tiedä miten muilla, mutta meidän peli-illat on aina todella levottomia, äänekkäitä ja välillä riitaisia. Aina joku ottaa säännöt esiin ja aina joku loukkaantuu.. mutta, on meillä myös hauskaa. Ps....

Tässä jaksossa Alonan koko perhe vietti viikonloppua yhdessä ja Alonan sisko Janika oli järjestänyt perhe-olympilaiset. Voitte vain kuvitella miten siinä kävi, kun 12 henkinen perhe kilpailee keskenään. Arttu ja Alona...

Tässä jaksossa Arttu ja Alona viettävät pari lomapäivää Helsingissä ja Hangossa. Alona kuulee tarinoita Artun menneisyydestä ja kahvilareissu Lexin kanssa päättyy hassusti. Alona kuulee, että Mr. Hanko -94 on ennen...

Tässä jaksossa Alona osti ehkä hieman liian ison trampoliinin. Arttu oli sitä mieltä, että pienempi riittää, mutta Alonan mielestä isompi on parempi. Jaksossa nähdään myös pieni painimatsi Artun ja Harrin...

Tässä jaksossa Arttu ja Alona suunnittelevat Anttiina Storen kanssa heille uutta ruokapöytää ja niin kuin arvata saattaa, päätöksen teko ei ollut kovin yksinkertaista. Arttu halusi suorakulmaisen ja Alona kaarevan pöydän....

Erikoisjoukot TV -formaatti on saavuttanut suuren suosion ruutu+ palvelussa. Jopa niin suuren, et sarja on ehdolla Venla palkintoa varten. Tässä alfaland jaksossa vieraana 3/4 sarjan kouluttajista. Jokaisessa erikoisjoukkojaksossa on teema...

Jallu ”soutaja” Saario kävi ensimmäistä kertaa Alfalandissä muutama vuosi sitten, kun hän souti Tallinnaan ja takas. Tämän jälkeen mies päätti soutaa Köpenhaminasta Helsinkiin. NYT tavoitteena on soutaa Atlantin yli ja...

Maailman kovakuntoisin nainen Emilia Leppänen! Emilia voitti heinäkuussa CrossFit maailmanmestaruuden masters 35-39 sarjassa ja täten on tittelinsä ansainnut. Emilian kilpaura CrissFit parissa on kestänyt jo lähes vuosikymmenen. Tämän aikana on...

Petri Jalanko on podcasteri, valmentaja, liikunta- ja neurotieteilijä sekä väitöskirjatutkija Jyväskylän yliopistolta. Hän on valmentanut mm CrossFit, Brazilian jiu jitsu ja salibandyurheilijoita. Petri toimi valmennuskeskus Newtonin päävalmentajana 2016-2021 jonka jälkeen...

Mika ”Immu” Ilmen on vanha tuttu vapaaotteluajoilta. Tuolloin piirit oli pienet ja porukka tiivis. Monien mutkien saattelemana, Immu päätyi vankilaan, josta vapautui suoritettuaan tuomionsa vuonna 2018. Vapauduttuaan Immu tapasi tutun,...

Kun PT Vatanen saapuu taloon, sitä ei paljoa tarvii esitellä. Vatasen kanssa juteltiin mm. brändäyksestä, mistä hän selvästi jotain ymmärtää. Lisäksi aiheita kaikkea maan ja taivaan väliltä. Ladies and playboys...